Сегодня на повестке дня простой, но мегаполезный и вкуснейший рецепт котлеток рубленых из грудки цыплёнка с томатным гарниром. Вы можете изучить данный рецепт как в формате текста, так и в формате видеоматериала YouTube . Если вы желаете поддерживать свое тело в отличной форме или стремитесь сбросить пару-тройку килограммов, то смело вооружайтесь данным рецептом. Блюдо содержит большое количество белков и минимальное количество жиров, что важно при диетическом питании.
Пп рецепт — котлетки рубленые из куриной грудки
Наверное проще чем этот пп рецепт куриных котлеток не найти. А об остальном пусть скажут цифры. В одной порции котлеток с гарниром из томатов — 260 гр, 186 ккал. При этом жиров всего — 5,4. Углеводов — 12,4. А вот белков в этом блюде аж 19,7 грамм.
Ингредиенты на 6 порций для основы:
- Филе грудки цыпленка — 450 г.
- Кабачки свежие — 200 г.
- Лук репчатый — 150 г.
- Яйцо куриное — 1 шт.
- Молоко обезжиренное — 50 г.
- Масло оливковое — 20 г.
- Чеснок, приправы, любимая зелень — по предпочтению.
- Белковая смесь ФОРМУЛА 3 Гербалайф — 2 ст. л.
Ингредиенты для гарнира:
- Томаты свежие — 360 г.
- Лук репчатый — 100 г.
Ингредиенты для соуса:
- Суп томатный с базиликом Гербалайф — 1 ст. л.
- Вода — 70 г.
Способ приготовления:
- Все ингредиенты ополоснуть в прохладной воде. Филе цыпленка и кабачки нарубить на небольшие кубики.
- Лук очистить и измельчить ножом, обжарить на маслице.
- В глубокой мисочке смешать кубики цыпленка, кабачка, припущенный лук. Добавить иные ингредиенты по списку для основы.
- На застеленный пергаментом жароупорный противень или иную форму ложкой выложить фарш в форме котлеток.
- В разогретый до 180-200 градусов духовой шкаф отправить котлетки на 15 мин.
- В это время мы займемся приготовлением гарнира: томаты режем соломкой, суп готовим по инструкции на упаковке. Все соединяем и аккуратно перемешиваем.
- По итогу разложить в порционные тарелочки котлетки, добавить томатный гарнир, полить соусом. Можно украсить зеленью и приправить любимыми специями. Приятного аппетита!
Смотрите также:
Смотрите также:
Смотрите также:
Смотрите также:
Смотрите еще больше на моем сайте и худейте вкусно!
Ваш организм поблагодарит вас за внимательное отношение к нему. Ценный белковый состав блюда позволит вам есть и худеть! Рецепт Пп котлеток куриных прост, а продукты доступны каждому! Так что обязательно попробуйте приготовить это соблазнительное блюдо для себя и своих близких! Если вам нужна подробная информация, консультация или вы решили познакомиться с продукцией Гербалайф — я на связи! Жду писем!
По вопросам, связанным с продуктами
Herbalife Nutrition
обращайтесь:
по тел: +7 914 681 58 74
в чат: WhatsApp
на Email: korotov2016@yandex.ru
Действительно мега полезные куриные котлеты. В самой грудке много белка, да еще Протеиновая смесь Формула 3 в составе. На диете Гербалайф худеют от сытной еды!
Действительно, соблазнительное блюдо… А из куриной грудки ещё и полезное)))
Я тоже люблю готовить рубленные котлеты из курочки, кабачок еще не пробовала в них добавлять, но ваш рецептик вдохновил =)
Павел, у вас получается все красиво, полезно и вкусно! Продолжайте нас и дальше, радовать полезными рецептами.
Рубленые котлеты из курицы я готовлю довольно часто, но мой рецепт немного отличается от вашего) С кабачками я их точно не разу не делала, надо попробовать, спасибо за идею)