Пп рецепт — котлетки куриные с гарниром из томатов

пп рецепт котлетки

Сегодня на повестке дня простой, но мегаполезный и вкуснейший рецепт котлеток рубленых из грудки цыплёнка с томатным гарниром. Вы можете изучить данный рецепт как в формате текста, так и в формате видеоматериала YouTube . Если вы желаете поддерживать свое тело в отличной форме или стремитесь сбросить пару-тройку килограммов, то смело вооружайтесь данным рецептом. Блюдо содержит большое количество белков и минимальное количество жиров, что важно при диетическом питании.

Пп рецепт — котлетки рубленые из куриной грудки

Наверное проще чем этот пп рецепт куриных котлеток не найти. А об остальном пусть скажут цифры. В одной порции котлеток с гарниром из томатов — 260 гр, 186 ккал. При этом жиров всего — 5,4.  Углеводов — 12,4. А вот белков в этом блюде аж 19,7 грамм.

Ингредиенты на 6 порций для основы:

  • Филе грудки цыпленка — 450 г.
  • Кабачки свежие — 200 г.
  • Лук репчатый — 150 г.
  • Яйцо куриное — 1 шт.
  • Молоко обезжиренное — 50 г.
  • Масло оливковое — 20 г.
  • Чеснок, приправы, любимая зелень — по предпочтению.
  • Белковая смесь ФОРМУЛА 3 Гербалайф — 2 ст. л.

Ингредиенты для гарнира:

  • Томаты свежие — 360 г.
  • Лук репчатый — 100 г.

Ингредиенты для соуса:

  • Суп томатный с базиликом Гербалайф — 1 ст. л.
  • Вода — 70 г.

 

Способ приготовления:

  1. Все ингредиенты ополоснуть в прохладной воде. Филе цыпленка и кабачки нарубить на небольшие кубики.
  2. Лук очистить и измельчить ножом, обжарить на маслице.
  3. В глубокой мисочке смешать кубики цыпленка, кабачка, припущенный лук. Добавить иные ингредиенты по списку для основы.
  4. На застеленный пергаментом жароупорный противень или иную форму ложкой выложить фарш в форме котлеток.
  5. В разогретый до 180-200 градусов духовой шкаф отправить котлетки на 15 мин.
  6. В это время мы займемся приготовлением гарнира: томаты режем соломкой, суп готовим по инструкции на упаковке. Все соединяем и аккуратно перемешиваем.
  7. По итогу разложить в порционные тарелочки котлетки, добавить томатный гарнир, полить соусом. Можно украсить зеленью и приправить любимыми специями. Приятного аппетита!

Смотрите еще больше на моем сайте и худейте вкусно!

Ваш организм поблагодарит вас за внимательное отношение к нему. Ценный белковый состав блюда позволит вам есть и худеть! Рецепт Пп котлеток куриных прост, а продукты доступны каждому! Так что обязательно попробуйте приготовить это соблазнительное блюдо для себя и своих близких! Если вам нужна подробная информация, консультация или вы решили познакомиться с продукцией Гербалайф — я на связи! Жду писем!

Павел Коротов – Независимый Партнер Гербалайф

Я на связи 24 ч/с!

ПОЛУЧИТЕ КОНСУЛЬТАЦИЮ

о самой эффективной программе
похудения Гербалайф

Независимый Партнер Гербалайф Павел Коротов

В комментариях читатели выражают свое личное мнение, и это их право. Мнение администратора сайта, авторов и компании Гербалайф может не совпадать с мнением комментаторов.

  • Ольга Парфенова

    Действительно мега полезные куриные котлеты. В самой грудке много белка, да еще Протеиновая смесь Формула 3 в составе. На диете Гербалайф худеют от сытной еды! :-)

    Ответить
  • Татьяна

    Действительно, соблазнительное блюдо… А из куриной грудки ещё и полезное)))

    Ответить
  • Любовь

    Я тоже люблю готовить рубленные котлеты из курочки, кабачок еще не пробовала в них добавлять, но ваш рецептик вдохновил =)

    Ответить
  • Алена Кравченко

    Павел, у вас получается все красиво, полезно и вкусно! Продолжайте нас и дальше, радовать полезными рецептами.

    Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Ник *
Email *
Сайт
Ваш комментарий