Где брать белок

где брать белок

Протеин, очень важный питательный элемент, как для худеющих, так и для тех, кто желает нарастить мышечную массу, и тут назревает вопрос, где брать белок и сколько его вообще нужно?
Я уже не буду писать о том, что наверное и так всем известно, о функции белка в организме. Уточню лишь одно. Белок — это строительный материал в нашем организме и совершенно не важно, спортсмен вы или человек с низкой физической активностью, потреблять норму белка необходимо всем. Ведь не только мышцы требуют протеина, каждая наша клеточка состоит из белка. Ни одна клетка нашего тела не может строиться, делиться и восстанавливаться без этого вещества. По этому, нужно потреблять достаточное его количество. Иначе — кирдык! Организм начнет съедать сам себя!

Где брать белок и сколько его нужно

Где брать белок, уже ни для кого не секрет, но сколько его нужно? Все мы знаем о продуктах богатых белком как животного, так и растительного происхождения. Осталось разобраться как сделать свой дневной рацион питания сбалансированным и получить дневную норму протеина.
У каждого организма, с воя норма и зависит она от многих факторов. Кому-то нужно 0.8 гр., а кому-то и 2 гр. на 1 кг. веса будет мало. Давайте для примера возьмем меня. Мой вес 72 кг. Так как я занимаюсь спортом и веду активный образ жизни, мой минимум, это 2 гр., умножаем на вес и получаем примерную суточную норму белка для моего организма равную 144 грамма. Округлим, пусть будет 150.

где брать белок

Где я беру свою суточную норму белка

Конечно, как и все, я получаю питание из еды, которую ем. Сейчас я нахожусь в собственном проекте «Обновление» — хочу быть в форме, составил для себя план сбалансированного питания и поделюсь им с вами.
Итак, мы посчитали, что мне нужно 150 гр. белка в сутки. Думаю вы знаете что за один прием пищи невозможно получить такую порцию протеина и дело не в том что я столько не съем, а в том, что за один прием пищи, организм может усвоить только 30 гр. белков. Значит, чтобы получить все 150 гр. мне нужно съедать по 30 гр. за 5 приемов пищи. Вот тут то и загвоздочка.))) Не могу ведь я весь день есть рыбу, или куриную грудку, и так каждый день и по 5 раз минимум. Да и времени постоянно готовить у меня нету! Вот по этому, я белковую пищу не только ем, но и пью! 2 раза в день у меня белковые коктейли Формула 1 от Гербалайф. А в дни когда у меня есть тренировки я добавляю еще 30 грамм белка к своему рациону благодаря спортивному коктейлю Восстановление силы от Гербалайф. И тут не только в протеине дело, а в питательных веществах в целом. Я давно знаком с этой продукцией и уже много лет работаю с ней, по этому у меня 100 процентное доверие к продуктам Herbalife nutrition.

 

Белок при снижении веса

А вы знали, что при снижении веса, необходимо есть больше белка?

Например, женщине весом 80 кг. необходимо

  • Для поддержания веса — 145 гр.
  • Для похудения — 175 гр.
  • Для набора мышц — 185 грамм белка

Вот тут то и главная дилемма. При похудении, необходимо белка больше, а калорий меньше. По этому белковые коктейли Гербалайф, считаются и это доказано, лучшими продуктами для снижения веса, так как это полноценный прием пищи без лишних калорий!
Нужна консультация? Пишите:

8-914-681-58-74 (WhatsApp, Viber, Telegram)

Белковая продукция Гербалайф

где брать белок

Ассортимент белковой продукции Гербалайф просто огромен и каждый найдет для себя питание по вкусу.

  • Протеиновые коктейли Формула 1 — 10 вкусов
  • Протеиновая смесь Формула 3
  • Вечерний коктейль Формула 1
  • Белковые батончики Формула 1 экспресс
  • Протеиновые батончики — 3 вкуса
  • Белковые конфеты — 2 вкуса
  • Томатный суп с базиликом
  • Спортивный коктейль
  • Новинка — Куриный крем суп

Но и это не все, ведь вы даже не представляете сколько еще блюд можно приготовить из выше перечисленных продуктов. От простейших блинчиков и вафель, до более сложных тортов, пицц и запеканок!

Если вы хотите узнать больше о продукции компании Herbalife nutrition и ищите онлайн консультанта! Если вы хотите похудеть или даже принять участие в Марафоне стройности! Может вы как и я, хотите набрать мышечную массу и узнать о спортивном питании Гербалайф!

 

Я всегда к вашим услугам! На связи 24/7! Помогу достичь желаемого результата, составлю план питания и рекомендации! Предоставлю для вас возможности программы Привилегированный клиент!
Для связи со мной, вы можете использовать любую форму на сайте, позвонить мне или написать!
С уважением, Независимый Партнер Гербалайф, Консультант по питанию, Павел Коротов!
С продукцией Гербалайф, вы больше ни когда не зададитесь вопросом — Где брать белок?

По вопросам, связанным с продуктами
Herbalife Nutrition
обращайтесь:

по тел:   +7 914 681 58 74
в чат:     WhatsApp
на Email: korotov2016@yandex.ru

Независимый Партнер Гербалайф Павел Коротов

В комментариях читатели выражают свое личное мнение, и это их право. Мнение администратора сайта, авторов и компании Гербалайф может не совпадать с мнением комментаторов.

  • Lara

    Да, белковые коктейли помогают восполнять недостаток белков. Легко и просто.

    Ответить
  • Елена Парфенова

    С Гербалайф восполнить количество потребляемого белка очень просто!!!

    Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Ник *
Email *
Сайт
Ваш комментарий