Где брать белок

Протеин, очень важный питательный элемент, как для худеющих, так и для тех, кто желает нарастить мышечную массу, и тут назревает вопрос, где брать белок и сколько его вообще нужно?
Я уже не буду писать о том, что наверное и так всем известно, о функции белка в организме. Уточню лишь одно. Белок — это строительный материал в нашем организме и совершенно не важно, спортсмен вы или человек с низкой физической активностью, потреблять норму белка необходимо всем. Ведь не только мышцы требуют протеина, каждая наша клеточка состоит из белка. Ни одна клетка нашего тела не может строиться, делиться и восстанавливаться без этого вещества. По этому, нужно потреблять достаточное его количество. Иначе — кирдык! Организм начнет съедать сам себя!

Где брать белок и сколько его нужно

Где брать белок, уже ни для кого не секрет, но сколько его нужно? Все мы знаем о продуктах богатых белком как животного, так и растительного происхождения. Осталось разобраться как сделать свой дневной рацион питания сбалансированным и получить дневную норму протеина.
У каждого организма, с воя норма и зависит она от многих факторов. Кому-то нужно 0.8 гр., а кому-то и 2 гр. на 1 кг. веса будет мало. Давайте для примера возьмем меня. Мой вес 72 кг. Так как я занимаюсь спортом и веду активный образ жизни, мой минимум, это 2 гр., умножаем на вес и получаем примерную суточную норму белка для моего организма равную 144 грамма. Округлим, пусть будет 150.

Где я беру свою суточную норму белка

Конечно, как и все, я получаю питание из еды, которую ем. Сейчас я нахожусь в собственном проекте «Обновление» — хочу быть в форме, составил для себя план сбалансированного питания и поделюсь им с вами.
Итак, мы посчитали, что мне нужно 150 гр. белка в сутки. Думаю вы знаете что за один прием пищи невозможно получить такую порцию протеина и дело не в том что я столько не съем, а в том, что за один прием пищи, организм может усвоить только 30 гр. белков. Значит, чтобы получить все 150 гр. мне нужно съедать по 30 гр. за 5 приемов пищи. Вот тут то и загвоздочка.))) Не могу ведь я весь день есть рыбу, или куриную грудку, и так каждый день и по 5 раз минимум. Да и времени постоянно готовить у меня нету! Вот по этому, я белковую пищу не только ем, но и пью! 2 раза в день у меня белковые коктейли Формула 1 от Гербалайф. А в дни когда у меня есть тренировки я добавляю еще 30 грамм белка к своему рациону благодаря спортивному коктейлю Восстановление силы от Гербалайф. И тут не только в протеине дело, а в питательных веществах в целом. Я давно знаком с этой продукцией и уже много лет работаю с ней, по этому у меня 100 процентное доверие к продуктам Herbalife nutrition.

Белок при снижении веса

Белковая продукция Гербалайф

Ассортимент белковой продукции Гербалайф просто огромен и каждый найдет для себя питание по вкусу.

Я всегда к вашим услугам! На связи 24/7! Помогу достичь желаемого результата, составлю план питания и рекомендации! Предоставлю для вас возможности программы Привилегированный клиент!
Для связи со мной, вы можете использовать любую форму на сайте, позвонить мне или написать!
С уважением, Независимый Партнер Гербалайф, Консультант по питанию, Павел Коротов!
С продукцией Гербалайф, вы больше ни когда не зададитесь вопросом — Где брать белок?