Треска запеченная с овощами

треска запеченная с овощами

Я покажу всем поклонникам диетического питания, что блюда, приготовленные при сбалансированной диете могут быть безумно вкусными! Треска, запечённая с овощами понравится всем членам семьи. Продукты, включенные в состав блюда простые и доступные каждому А вот благодаря наличию в ингредиентном составе Протеиновой смеси ФОРМУЛА 3 — блюдо обогатиться ценным белком, который так необходим для контроля и сброса веса.

 

Пп рецепт — Треска запеченная с овощами

В 1 порции трески запеченной с овощами содержится: Белки — 21; Жиры – 3; Углеводы – 15; Ккал – 175.

Приготовить данное блюдо можно менее, чем за час. Для удобство я предлагаю вам рецепт, который рассчитан на 1 порцию.

Ингредиенты:

  • Треска (филе)- 190 г.
  • Томаты — 30 г.
  • Перец болгарский — 40 г.
  • Лук репчатый — 25 г.
  • Соевый соус — 30 г.
  • Сметана обезжиренная или йогурт без красителей, ароматизаторов, добавок — 40 г.
  • Протеиновая смесь ФОРМУЛА 3 Гербалайф — 4 г. (1 ч. л. с горкой).
  • Соль, специи, любимая зелень — по предпочтению.

Способ приготовления:

  1. Подготовить рыбку. Если вы взяли неразделанную, то следует очистить ее от чешуи, косточек (мелкие удалить пинцетом) и нарезать на порционные кусочки необходимого объема и веса.
  2. Готовую рыбку приправить специями, соевым соусом, солью (если ваш соевый соус достаточно соленый, то данный ингредиент необходимо исключить). Оставить мариноваться на 5-10 мин.
  3. В это время мы займемся овощами. Их стоит ополоснуть, очистить от семечек, порезать на соломку.
  4. Приготовить заливку тоже не сложно. В сметану или йогурт добавить мелко рубленую зелень, белковую смесь. Перемешать.
  5. На подготовленный противень (застеленный пергаментом) уложить рыбку. Сверху на каждый кусочек положить овощи и залить соусом.
  6. В разогретый до 180 С духовой шкаф поставить форму на 10-15 мин.

 

Смотрите еще больше на моем сайте и худейте вкусно!

Треска запеченная с овощами позовет вас на кухню своим соблазнительным ароматом. Мяско получается тающим во рту, а овощи придают особый колорит и нотки удивительных вкусов. Еще больше Пп рецептов можно увидеть на сайте Сбалансированное питание или на моем канале в YouTube. Рад подписчикам и лайкам, а еще больше вашему отменному здоровью и красивой фигурке!

Павел Коротов – Независимый Партнер Гербалайф

Я на связи 24 ч/с!

ПОЛУЧИТЕ КОНСУЛЬТАЦИЮ

о самой эффективной программе
похудения Гербалайф

Независимый Партнер Гербалайф Павел Коротов

В комментариях читатели выражают свое личное мнение, и это их право. Мнение администратора сайта, авторов и компании Гербалайф может не совпадать с мнением комментаторов.

  • Ольга Парфенова

    Ну какие вы молодцы! Замечательный мастер-класс для клиентов, которые у вас худеют на программе Гербалайф. Треска запеченная с овощами отлично впишется в меню для контроля веса.

    Ответить
  • Маргарита

    Зашла я к Вам на сайт, и просто уходить не хочется. Много интересного и полезного для себя узнала. И вот очередной понравившийся мне рецепт. Спасибо за отличные рецепты. Мне нравится!

    Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Ник *
Email *
Сайт
Ваш комментарий