Камбала запеченная с овощами

Думаю большинство людей привыкли готовить эту рыбу обжаривая ее на большом количестве масла, да еще и в панировке из муки, ну а я сегодня предлагаю к вашему вниманию пп рецепт — Камбала запеченная с овощами в духовке. Здесь совсем нет масла и лишних углеводов. Если вы заботитесь о своем здоровье, то сохраняйте, а главное применяйте этот рецепт на своей кухне.

Польза для организма и уникальность состава камбалы

• В первую очередь, хочу отметить то что эту рыбу невозможно вырастить в искусственных водоемах, что избавляет ее состав от антибиотиков и гормонов роста!
• Камбала богата витаминами группы В, витаминами А, D, E
• В ее составе такие микроэлементы как йод, магний, железо, натрий, калий, фосфор, цинк, кальций, селен и др.
• Имеет высокое содержание Омега-3 и Омега-6
• Богата легко усваиваемым белком и содержит всего 3 % жира

Все это лишь малая часть полезных свойств этой плоской рыбы. Камбала является афродизиаком как для мужчин так и для женщин. Врачи рекомендуют эту рыбу к употреблению людям с онкологией, после лучевой терапии и в послеоперационный период.

Пп рецепт — Камбала запеченная с овощами в духовке

Как и обещал, камбала запеченная с овощами будет легким рецептом как в приготовлении, так и в составе ингредиентов. Простота приготовления является одним из главных факторов при составлении пп рецептов для вас.

Ингредиенты:

Камбала, овощи (у меня: картофель, цветная капуста, помидоры, морковь, болгарский перец, сельдерей), сметана, соевый соус, лимон, чеснок, зелень, соль, перец.
Если вы на программе снижения веса, то картофель желательно не использовать.

Способ приготовления:

1. Камбалу чистим и делаем надрезы, слегка солим и перчим.
2. Подготавливаем овощи и режем ломтиками, не мелко, слегка солим и перчим.
3. Для соуса мелко режем зелень и чеснок, смешиваем с соевым соусом, сметаной и соком лимона.
4. На противень выкладываем овощи, ровным слоем, сверху выкладываем рыбу и обмазываем ее соусом.
5. Отправляем в разогретую до 200 градусов духовку и запекаем 20-25 минут.

Готово!

Друзья, в нынешнее время сложно справится с экологической обстановкой, но вы всегда можете выбирать что из чего будет состоять ваше питание! Добавляйте в свой рацион БАДы и выбирайте лучшее!

Блюдо из камбалы запеченной с овощами в вашу копилочку пп рецептов, ну а с лучшими биологическими добавками к пищи вы можете познакомиться на моем сайте о сбалансированном питании и активном образе жизни!

С уважением, ваш консультант по питанию, Независимый Партнер Гербалайф, Павел Коротов!