Как поднять себе настроение

Думаю у каждого из нас бывало плохое настроение, даже у самых позитивных людей, которые как кажется не грустят ни когда. Бывает даже такое, что проснулись вы с хорошим настроением, но уже через некоторое время из-за внешних факторов настроение падает ниже плинтуса, что сказывается на работоспособности, общении, аппетите и принятие решений.

А вы знаете что спорт легко поднимет настроение с пользой для здоровья? Да, на самом деле спорт отлично справится с пропавшим настроением и поможет развеяться. Именно о том как физические нагрузки способствуют улучшению настроения мы и поговорим в этой статье.

Как поднять себе настроение с помощью спорта

Гормон счастья — серотонин, этот гормон вырабатывается во время физических нагрузок, по этому поднять себе настроение с помощью спорта самый простой и действенный способ.
Во время занятий спортом мы чаще дышим и разгоняем кровь, от чего к клеткам поступает больше кислорода, организм просыпается и приходит в тонус, что так же положительно сказывается на приподнятом настроении, бодрости духа и уверенности в себе.

Занятия в спортзале, в бассейне, танцы, фитнес, йога, выбирайте для себя любой вид спорта ведь каждый из них способен поднять настроение, улучшить физическое состояние и направить мысли в нужном направлении.

• Если ваше настроение ухудшилось из-за круговорота событий и жизненная рутина выводит вас из себя так что появляется желание сорваться на ком нибудь не только морально но и физически, то вам срочно нужно записаться в какую нибудь секцию единоборств. Отлично подойдет кикбоксинг, бокс. Выйти с партнером в спарринг или отметелить грушу — лучший вариант выйти из этого состояния.
• Если на занятия спортом времени не так уж много, то подойдут высокоинтенсивные, интервальные тренировки — HIIT. Такой вид тренировок позволит вам выложиться по полной за короткий промежуток времени.
• Поставить блокировку на негативную информацию, контролировать эмоции и расслабить разум, конечно поможет йога. Йога поможет выдохнуть и сосредоточиться в нужном направлении.
• Моим любимым видом спорта для поднятия настроения является бег. Как только я чувствую что что-то идет не так и эмоциональное состояние становится не стабильным, сразу беру ноги в руки и включив любимую музыку мотаю круги вокруг ближайшей школы. Настроение улучшается и в голове все встает на свои места.

Каким бы вы видом спорта не поднимали себе настроение, помните, что после тренировок необходимо обеспечить организму восстановление и заправить его всеми необходимыми питательными веществами, витаминами, минералами и микроэлементами. Я использую после тренировок коктейль «Восстановление силы» от Гербалаф. Его состав разработан для ускоренного восстановления после физических упражнений.

Хотите узнать больше о сбалансированном питании, заполните эту форму. Я с удовольствием предоставлю вам консультацию, составлю план питание на снижение веса или спортивную программу.

Если ответ долго не приходит, проверьте папку спам.

С уважение, ваш консультант по питанию
Независимый Партнер Гербалайф
Павел Коротов!