Дневник набора веса — Спорт

Мой дневник набора веса, это конечно не только питание, треть своих записей я посвящу тренировкам. Ведь у меня цель не просто набрать вес, а обрасти мышцами, и как придать красивую форму своему телу без спорта, я не представляю. Именно по этому сегодня я расскажу о своих первых, после долгого отлынивания, тренировках в тренажерном зале.

О том как я составлял план питания и калорийность своего рациона, писал в предыдущей статье. Теперь поговорим о спорте. Весь проект и мой путь к новому себе, вы можете отслеживать на этом сайте, в рубрике Быть в форме.

Так же, немного меньше информации, но больше повседневных фото, смотрите в  Instagram @herbal_dv

Дневник набора веса — спорт, как еще один доступный инструмент в обновлении

Предисловие было, о питании написал, пора бы и спорту уделить внимание в моем дневнике набора веса, а вернее мышечной массы. Сразу хочу сказать, я не спортсмен и более того, далек от этого. То что я пишу, я пишу о том как я действую и в первую очередь с чего начинаю. Возможно у меня будут ошибки, но не ошибается только тот, кто бездействует! Поэтому вперед и с песней!)))

С чего начался мой спорт

1. Во-первых, конечно зал. Открыл карты и подыскал ближайший. Но не локация стала главным критерием поиска. Подвальные помещения я сразу отклонил. Ни чего не имею против различных бомбоубежищ. Более того, уверен что многие именитые спортсмены начинали именно с таких спорт залов. Но мне комфортно, чтобы было светло, просторно и была хорошая вентиляция. А комфорт имеет не мало важную роль, ведь тренировкам в зале я посвящу не мало времени.
2. Тренер — это человек которому я могу доверить себя, и от него зависит многое. Именно тренер задаст мне путь к результату и поможет научиться грамотно выполнять упражнения. Можно конечно посмотреть ролики для начинающих в Youtube, но вряд ли Youtube скажет где поднажать, а где ослабить, что я делаю правильно, а что не правильно, ведь можно качать пресс, а накачать спину))) или вовсе выйти из зала на каталке. В общем, тренер для меня — это проводник в спортзал, он и экскурсию проведет, и с тренажерами познакомит ну и главное, распишет программу тренировок.

В итоге, ближайший, подходящий мне зал, оказался фитнес клуб Hammer Fit г. Барнаул. Мне еще и сказочно повезло, клуб только открылся, все тренажеры новые, зал самый большой в городе, а пока разминаешься на дорожке, смотришь в окно на свой дом.
Когда пришел за абонементом, экскурсию мне провел дежурный тренер, в дальнейшем он и стал моим персональным тренером. С тренерским составом я ознакомился еще на сайте. У Евгения со спортом полный порядок, мастер спорта по жиму лежа и кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу, ну и опыт тренера более 8 лет. Конечно зацепила и его доброжелательность и легкость в общении.

Совет

• Выбирайте спорт зал так, чтобы он был комфортный для вас, чтобы вы хотели туда возвращаться снова и снова. Конечно спорт зал должен быть безопасен и отвечать всем санитарным требованиям.
• Выбирайте тренера так, чтобы это был профессионал и конечно что-бы был интересен вам и прост в общении. Сталкивался я с тренером «Звездой», конечно он знает как работать над собой, как тренировать свое тело, какой то там чемпион всея Руси, но вот работать и общаться с людьми, совершенно не умеет. Вам работать с тренером над вашим телом вместе, будет много вопросов, и вы не должны быть скованы, потому-что с вами работает «Царь»

В общем, зал есть, тренер есть, нагладил форму и пошел. Ну а о первых занятиях, напишу позже.

В своем дневнике набора мышечной массы я буду писать о том что ем, как ем, сколько времени уделяю спорту и конечно буду показывать изменения на весах и общие параметры состава тела.

Для тех кто желает похудеть или набрать мышечную массу с сбалансированным питанием Гербалайф, с удовольствием предоставлю консультацию, составлю план питания и рекомендации.

Буду рад вашим комментариям со словами поддержки.
С уважением, Независимый Партнер Гербалайф, консультант по питанию, Павел Коротов.